Kendine zarar verme düşüncesiyle karşı karşıya olman üzücü. Lütfen unutma, yalnız değilsin ve yardım almak için birçok seçeneğin var.
Kendine zarar verme veya intihar düşünceleriyle başa çıkmak için:
- Hemen bir yardım hattını ara: İntiharı Önleme Hattı veya Kriz Hattı gibi kuruluşlar 7/24 hizmet veriyor.
- Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuş: Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, duygularınla başa çıkmana ve çözüm yolları bulmana yardımcı olabilir.
- Güvendiğin biriyle paylaş: Ailen, arkadaşların veya bir öğretmenle konuşmak, destek alman için önemli bir adım olabilir.
- Acil durumdaysan: En yakın acil servis'e başvur.
Unutma, bu düşünceler geçicidir ve yardım almak, daha iyi hissetmene yardımcı olabilir.