kendimi nasıl zehirlerim ne demek?

Kendine zarar verme düşüncesiyle karşı karşıya olman üzücü. Lütfen unutma, yalnız değilsin ve yardım almak için birçok seçeneğin var.

Kendine zarar verme veya intihar düşünceleriyle başa çıkmak için:

• Hemen bir yardım hattını ara: İntiharı Önleme Hattı veya Kriz Hattı gibi kuruluşlar 7/24 hizmet veriyor.
• Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuş: Bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, duygularınla başa çıkmana ve çözüm yolları bulmana yardımcı olabilir.
• Güvendiğin biriyle paylaş: Ailen, arkadaşların veya bir öğretmenle konuşmak, destek alman için önemli bir adım olabilir.
• Acil durumdaysan: En yakın acil servis'e başvur.

Unutma, bu düşünceler geçicidir ve yardım almak, daha iyi hissetmene yardımcı olabilir.